目の前のやつのせいにしよう

正当な怒り以外

お風呂に入ってあったかくて

温泉に行ってのんびりしていて

そんなときにもし同じことをされたら？

きっと　何あの人、　くらいで済むようなことを

されたとき、通常の私は流せない。

職場でも家でも一人で移動しているときでも

腹立たしさが

難度も浮き上がる。

無駄だってわかってても、おおもとが

いつだってくすぶってるから、

紙が近づいたら炎があがる。

正当な怒りは、温泉で最高な時でも

怒るようなこと。

なんでわかりにくく書くか？

自分で認めたくないって

思ってるからでしょうね。

家族からされてきたこと　被害者としての怒り

私のおおもとの怒りは

子供時代から踏みにじられてきた自分の感情

私は我慢してきたのに

なんであいつは楽してるの？

自分が我慢したからようやく

これだけ手に入れたのに

後から来た人が当たり前にそれをもっていった。

私より今も楽な仕事してるのに

早く帰るのに。

時給は私が低いんじゃないの？

これって例としてあんまりよくなかったな。

新人と給与逆転現象は社会的にもあることだから

また書く。

ここでは、「あいつは楽してるのに、私は大変だ、ひどい扱いだ」

そう思う感情にフォーカスする。

なんでそう思うかって、

そもそもが

私が日々の生活や自分の心理状態に不満だからです。

不満があるから、もう楽してるやつが

目の前にいるとイライラするわけです。

自分がつらかった過去、自分は低待遇で生きてたのに

そういう思いが消えない理由も

今が不幸だから。

じゃあどうすれば、

って問題を解決しようと思うと

頭が拒否する。拒否するから、いつの間にか

私がこんなに不満でいらいらしているのは、

あいつのせいだ、会社のせいだ、

あんなことされたからだ、ってすぐ目の前のことに置き換える。

どうしたらいい

腹立たしい。

最高な時間を過ごす自分でいて、

刺激にこころを奪われない自分になりたい。

これは「なった」じゃだめ。

なったって言うときは、

過去にためた自分と向き合う時間が必要ない変化の時。□
□ 

自分へ向けた怒りが消せない 現状

今は気づいた

昔は問題にすら気づけていなかった

私はある問題について

今

自分の健康被害を受けてるのに

ただしく意見を言うことすらできない。

社会的な立場によって

そうなっているのは事実。

犯罪でない限り、警察を呼んでも

助けてくれない。

いっそ、物理的にたたいてくれたら

通報してたくさんの記録が残していけるのに。

被害にあっている人は

言っても無駄だから言わなくなる。

心身が病気になっても、

減に健康被害で医療費がかかっていても

因果関係がないからと言われておしまい。

科学的に

こういう状況でこうなると

だれか科学してくれる方が現れたらいいのに。

怒りが消せない

自分へ怒り続ける

それは、私が

アダルトチルドレンで

親への恐怖で、親の気持ちを考えて

先回りして最大の被害を避けるために

自分の感情をあきらめてきたから。

怒っていいのに、

怒ったら余計ひどい目に合うから

抑える。結果、心の中で

自分が暴れ続ける。

悲しくてもつらくても惨めでも同じ。

感情にちゃんと向き合って

大丈夫って寄り添ってくれる親のもとで

暖かく育った人はラッキー。

本当に人生が楽でしょ。

とても素晴らしいこと。

私が雑草なら、光あるよい土の場所で生まれて

穏やかな雨を受けていきたい。

こんなひどい場所でよく生きてるね

この雑草、そんなこと言って何がきもちいい。

□
□

怒りがコントロールできない人だ

私がパワハラにあって苦しんだのは

怒りがコントロールできない上司がいたから

あ、今も

だけどだいぶましにはなったね。

本当にそれでも本来はだめだ。

ただ、今の状況を自分で否定し続けない。

誰かを攻撃したい非難したい人間と

同じになってどうする

真面目に自分が悪い

何とか回避できたのではと

考え続けた

責め続けた自分

ごめんなさい。

助けてあげられなくて

何十年もあなたが苦しむたびに

そばにいてド畜生が腐ってるのが問題だって

言えたらよかった。

私はその時に戻って言うシミュレーションは

どうしてもあわないからしない。

しっくりこないものは

しなくていい。

自分にあった方法を何度もやっていく。

変わっていく

今の現実のパワハラも、健康被害も

もっと変わったら

かならずあの人間たちをあのままにしない。

人に攻撃していいと思っている。その行動をしている

あの人間。

人に健康被害をもたらしていいとそれを実行し続けている

あの人間。

被害者でい続けるのを

あんなこと平気だと思い続けるのも

ずっと過去になる。

いい、あの人たちのメンタルはまったく強くない。

物をなくしたときに起こったこと

□
□ 物をなくした

このことにフォーカスしましょう。

子供時代にあった出来事をちゃんと

見つめましょう。確認しましょう。

話し合いが性に合わない性格の人が

話し合いのワークをするのは鞭で打たれて

苦しむのと同じ。

解決のためにはアレンジが必要。

私は確認する。

話し合いをしろと強要されるのは

親と大して変わらなかった。

お金返して。

ほらそうやって逃げようとする。

断捨離でもいう。おいておいてもお金は返ってこないから。

帰巣本能はないの。

帰らない。あなたの家がお金の家じゃないの。

逃げないでください。

あなたが確認するのは、子供の頃あったたくさんの

無くなったときの思い出。

それから逃げるから、大人になって

ちょっとものが見つからないだけで、

パニックとストレスに襲われるんだよ。

いい、

私は一度だって

「何なくしたの？

　一緒に探そう。大丈夫見つかるよ」

なんて言われたことない。

言われたかった。

すごい言われたかった。

そしたら安心する。嬉しい。

私はそうやって言われてみたかった。

大人の私へ

あきらめろ。

お前が子供になって、その姿で、言われたい言葉を

言われる未来は来ない。

今を楽にするには、お前が誰かに言い続けるんだ。

あなたは否定されたわけじゃない

誰も攻撃していない

子供の頃のあなたの父親は

あなたを非難した

父親の機嫌の悪さを子供のあなたにぶつけた。

あなたは傷ついた。

たとえば、まだ親に期待していて

こうしたら喜んでくれるだろうと思ってしたことを

ことごとく馬鹿にされて壊された。

こころが壊された。

悲しみと苦しみが染み付いた。

大人のあなたの中にいる染みは

幸せで穏やかな白い時間に、

一瞬のゆらぎで起こされてあなたを真っ黒にする

それは事実

否定しないでください。

あなたは苦しい。

抜け出し方がわからない。

そう。

いつもそう。

そのまま時間を終わらせるから

あなたは変わらない。

変わりたいんです。

汚泥を巻き上げる アダルトチルドレン

□
□

今回はまんま汚泥を巻き上げる

アダルトチルドレンなら当たり前の話。

私は汚泥を巻き上げる、

必死に隠す上澄みが隠せなくなる

そういう表現が自分にあっていると思って

高校の頃に日記に書いていた言葉を

何度も何度も、繰り返している。

だから、いらいらに巻き込まれないで

それは今の苦しみじゃない。

ちゃんと、自分と向き合って

消化してあげて

普段の生活で、急激に怒りや不安にかられるのは

昔の自分の苦しさがずっとあるから、その泥が

巻きあがってしまうから。

突発的な怒り

パワハラ上司、どうにかしてほしい。Aへ

抑えられない習慣の人間、どうにか自分を許さないでください。

あなたは加害者です。　Bへ

このA,とBがいるだけで、

私はこの会社をやめたほうがいい。

Bについては健康被害だ。

私は被害を受けていても、

自分が被害者になって我慢して当たり前だと

思い続けている。

私は被害者になって耐える必要はない。

AとBの行為を

きちんと見つめ許さない。

まずはそこから。

英語を漠然とやり続ける状態を考える

なんとなくためになりそうだから

私は英語を習っている

何のために？

それがないから、全然身につかない。

でも、何かに役立ちそう

でも、モチベーションもなく頑張れてもないから

レッスンの時間だけ

ただ通ってるだけ

お金がなくなってくだけ。

先生が良くてやめられない

これって、レッスンあるある

途中で、あ、私は

違うと思っても

環境や生徒や先生がいいと

そのレッスンを続けてしまう。

悪いことじゃないけど、

限られたお金と時間が有効かと言えば

自分を困らせてる。

じゃあ、どうすれば・・・

問題解決能力さん、

やめる以外に

私に何か答えをください。